高校時代から嘔吐なしの過食（むちゃ食い）がありました


いったん過食し始めると、「やめなくちゃ」と強く思うほど、止まらなくなりました。吐きそうなほどお腹に詰め込んで、苦しくなり、ようやくその日は眠ることができました。


今振り返ると「やめなくちゃ」→「～しなくては」という考えが、自分を追い詰めていたと思います。


また、過食後に自分を責めたり、自尊心が低くなることで、さらにストレスをためて、嫌なことがあった時、過食に走りやすくなる、という悪循環が生まれました。


年数を経るうちに、過食しても、あまり自分を責めないで、「あー、たべちゃったな」「やっちゃったなぁ」位に留めておけるようになり、だんだん過食の頻度が減っていきました。

2020年06月27日 22時39分